TECHNIKY UČENÍ
Jak se učit, přitom se soustředit a něco se naučit?
�
Znáte to? Asi ano, alespoň většina z vás: blíží se zkouška a vy se toho musíte ještě hodně naučit, ale nějak to nejde. Vyruší vás cokoli – hlasitější rozhovor, utíkající myšlenky, rachot tramvaje, motor auta...
�
Přesto jste rozhodnuti se naučit. Ale ono to nejde a nejde. Pokusíte se odreagovat, třeba pohybem a opět se vrátíte k učení. Celá situace se opakuje a vy stále nic neumíte. Nepomůže nic – ani káva, čaj, enrgetické nápoje...
�
Soustředění – jak na to?
Učíte se a najednou zjistíte, že přemýšlíte o včerejším setkání, o nových šatech, o písemce... Čtete si text a na konci stránky zjistíte, že nevíte, o čem jste četli... Klasická nesoustředěnost. Setkávají se s ní lidé v jakémkoli věku.
�
Jak se však na učení soustředit?
Začátkem je umění, dovednost soustředit se na svoje tělo. Stačí k tomu posadit se pohodlně na židli a nebo třeba na zem, opřít si záda tak, aby vám to bylo příjemné. Potom se soutřeďte na dech, který vdechujete a vydechujete. Sledujte jeho cestu dovnitř a ven. Nespěchejte. Po chvíli byste sami na sobě mohli vnímat zklidnění, uvolnění. Zkuste si v této chvíli projít svoje tělo (nohy – zvlášť pravou a levou, ruce – zvlášť pravou a levou, trup, záda, hlavu), u každé části těla se na chvíli zastavit a vnímat ho. Nyní již stačí se pořádně vědomě zhluboka nadechnout a rozhlédnout se pomalu kolem sebe. Učení by vám mělo jít snáze.
�
Některé známé techniky učení.
Psychologové tvrdí, že si snáze zapamatujeme věci, které si podvědomě představíte. Zkuste si při učení představovat věci, které souvisejí s tématem. Někomu pomáhá psát. Někdo se více naučí u stolu, jiný na podlaze, další zase v posteli. Někdo potřebuje ticho, jinému nevadí hluk z televize či písničky. Někdo dává přednost učení ráno, jinému více vyhovují večerní hodiny...
�
Metody ukládání do paměti
Máme tři stádia paměti
-
kódování (uložení informací do paměti)
-
uchovávání ( podržení v paměti)
-
vybavování (vyjmutí dané informace z paměti a její užití).
�
OPAKOVÁNÍ
Většinu informací, které člověk během života získá, prochází a ukládá se v pracovní paměti. Ta slouží jako prostor pro mentální operace a je jakousi přestupní stanicí k dlouhodobé paměti. Nově příchozí informace a čas vytěsňují ty starší a tak probíhá přirozený proces zapomínání. K přenosu do dlouhodobé paměti, kde informace zůstanou „uloženy“ někdy po celý život, může docházet například opakováním. Dlouhodobou pamět si můžete cvičit například vybavováním textu (z krátkodobé – pracovní paměti), který jste včera četli.
�
PQRST
Jednou z nejznámějších technik pro uložení do dlouhodobé paměti je metoda PQRST. Její název je odvozen od počátečních písmen
Preview (přehled)
Question (otázka)
Read (čtení)
Self – recitation (opakování)
Test (zkouška).
V první etapě si projděte učební materiál. Získáte základní představu o tom, co se budete učit. Pozornost byste měli věnovat nadpisům a stručným souhrnům na konci kapitol. Takto si během první části metody (přehled) zorganizujete učivo. Druhou (otázka), třetí (čtení), čtvrtou ( opakování) etapu můžete použít u každého většího oddílu kapitoly v průběhu čtení. Převedete si do otázek názvy oddílů a pokusíte se na ně odpovídat v části Read (čtení). Při opakování si vybavte hlavní myšlenku.
�
SQ4R
Tato metoda je rovněž známá. Název je odvozen z:
�
Survey ( prozkoumání
Question (otázka)
Read (čtení)
Reflect (přemýšlení)
Recite (hlasité opakování)
Review (rekapitulace).
�
�
Měli byste tomu, čemu se učíte, rozumět. Daná látka se vám bude snáze učit a ještě snadněji pamatovat a následně vybavovat. Doporučuje se učit se bezprostředně poté, co jste byli seznámeni s novou látkou. Důležitá je pravidelnost učení. Pomáhá i například možnost vzájemného zkoušení se spolužákem.
�
Tak hodně štěstí a úspěchů. Eva Budská
�
�